AJ와 윌리엄스의 경우처럼 기억과잉이 불행한 결과를 초래할 수도 있으니 건망증은 분명히 행복하다. 하지만 필요한 것은 기억해야 한다. 다음은 기억력 회복에 도움이 되는 방법 4가지.
1. 주의를 기울여라
영국 세인트 앤드루스 대학 마이클 앤더슨 교수는 “기억력의 바위처럼 단단한 특성은 주의력에 의해 증가된다”고 말한다. 그러므로 들어올 때 열쇠를 어디에 두었는지에 대해 생각하는 의식적인 노력을 기울여라. ‘열쇠를 탁자 위에 두고 있다’고 큰 소리로 말하는 방법도 좋다.
2. 정리정돈을 잘 하라
기억은 우편물과 같다. 편지 봉투를 열어 내용물을 책상 위에 던져 놓는 것은 그리 많은 노력을 요하지 않는다. 하지만 다시 찾으려면 쉽지가 않다. 서로 연관된 편지를 함께 정리해 놓는다면 매우 쉽다. 그러므로 어떤 것을 기억할 필요가 있다면, 기존의 탄탄한 기억과 연결하도록 노력하라. 프랑스어 ‘fumer’가 ‘담배를 피우다(smoke)’라는 뜻이라는 것을 기억하고 싶다면 영어 단어 ‘fumes’(연기)와 비슷하다는 사실을 기억하라. 기억술도 여러가지 개념을 함께 묶어서 쉽게 다시 꺼내어 쓸 수 있게 해준다.
3. 감정이입에 충실하라
정서적 환기는 기억을 도와준다. 기억 자체가 감정과는 전혀 상관 없어도 그렇다. 캐나다 토론토대 애덤 앤더슨은 밋밋한 집과 사람 얼굴을 보여준 다음 감정이 듬뿍 들어있는 그림을 보여줬다. 감정을 일으키는 그림을 이어서 보여준 결과 중립적인 그림에 대한 기억력이 향상되었다.
4. 회상하라
기억을 다시 떠올리는 것은 향후 기억력에도 도움을 주며 새로운 기억의 등장으로 예전 기억이 사라지는 것도 막아준다. 따라서 처음 만난 사람의 이름을 30초 이내에 다시 떠올려보라. 연습 사이의 간격을 점점 늘려가면서 한 두 번만 더 연습하라. 마이클 앤더슨은 “사람 이름을 잘 기억하지 못하는 사람은 대부분 게으른 사람”이라고 말한다.
1. 주의를 기울여라
영국 세인트 앤드루스 대학 마이클 앤더슨 교수는 “기억력의 바위처럼 단단한 특성은 주의력에 의해 증가된다”고 말한다. 그러므로 들어올 때 열쇠를 어디에 두었는지에 대해 생각하는 의식적인 노력을 기울여라. ‘열쇠를 탁자 위에 두고 있다’고 큰 소리로 말하는 방법도 좋다.
2. 정리정돈을 잘 하라
기억은 우편물과 같다. 편지 봉투를 열어 내용물을 책상 위에 던져 놓는 것은 그리 많은 노력을 요하지 않는다. 하지만 다시 찾으려면 쉽지가 않다. 서로 연관된 편지를 함께 정리해 놓는다면 매우 쉽다. 그러므로 어떤 것을 기억할 필요가 있다면, 기존의 탄탄한 기억과 연결하도록 노력하라. 프랑스어 ‘fumer’가 ‘담배를 피우다(smoke)’라는 뜻이라는 것을 기억하고 싶다면 영어 단어 ‘fumes’(연기)와 비슷하다는 사실을 기억하라. 기억술도 여러가지 개념을 함께 묶어서 쉽게 다시 꺼내어 쓸 수 있게 해준다.
3. 감정이입에 충실하라
정서적 환기는 기억을 도와준다. 기억 자체가 감정과는 전혀 상관 없어도 그렇다. 캐나다 토론토대 애덤 앤더슨은 밋밋한 집과 사람 얼굴을 보여준 다음 감정이 듬뿍 들어있는 그림을 보여줬다. 감정을 일으키는 그림을 이어서 보여준 결과 중립적인 그림에 대한 기억력이 향상되었다.
4. 회상하라
기억을 다시 떠올리는 것은 향후 기억력에도 도움을 주며 새로운 기억의 등장으로 예전 기억이 사라지는 것도 막아준다. 따라서 처음 만난 사람의 이름을 30초 이내에 다시 떠올려보라. 연습 사이의 간격을 점점 늘려가면서 한 두 번만 더 연습하라. 마이클 앤더슨은 “사람 이름을 잘 기억하지 못하는 사람은 대부분 게으른 사람”이라고 말한다.
